przed i

[...] wazone bedzie co tydzien). Dieta: 6g wegli/ 1kg MC (masy ciala dla nie wtajemniczonych;) 3.25g bialka/ 1kg MC 0.8g tluszczu/ 1kg MC Lecimy z sucha masa bez zalewania (przed ostatnimi zawodami mialem ponad 15kg do zrzucenia i nie chce robic tego kolejny raz!) Suple: ZMA Animal Pak Omega 369 Izolat Proteiny Whey Protein Caseina Vitargo Wapn [...]

[...] Na początku grudnia miałam zrobioną artroskopię stawu kolanowego - chondromalacja rzepki st.II. Przy okazji przecięto troczki rzepki. Rezultat jest taki, że jest gorzej niż przed zabiegiem. Kolano trzeszczy jak opętane przy zginaniu, o większym obciążeniu mowy nie ma, nie mówiąc już o zwykłych przysiadach - paskudnie boli. Brałam dostawowo [...]

hello, chcialem Wam przedstawic moja diete na redukcje sadla z brzucha. Oto ona: sniadanie: produkty zbozowe z mlekiem (platki owsiane badz kukurydziane) 7 lyzek z 0,3-0,5l mleka. II sniadanie: chleb razowy z twarogiem chudym i lyzeczka dzemu, badz jogurt lub kefir z mussli i otrebami pszennymi. drugie wyjscie to np. owoc typu jablko. obiad: [...]

Mam nawykowe zwichnięcie barku. Nie wypadał mi od 3 lat, ale tydzień temu podczas banalnego przewrotu w przód wypadł mi ponownie. Wypadł i wskoczył niemal od razu. Nawet specjalnie nie bolało. Czy są jakieś ćwiczenia, które pomagają zabezpieczyć choć trochę ten staw przed powtarzaniem się tego urazu ? Wdzięczny będę za wszelkie porady.

[...] żel, kawałki), fruktoza, miód, kwas cytrynowy (regulator kwasowości) : kwas askorbinowy (z aloe vera). Sposób użycia : 1 butelka dziennie. Wstrząsnąć butelką przed spożyciem. Po otwarciu przechowywać w chłodnym miejscu. Zmętnienie i osad wynika z obecności miąższu i kawałeczków aloesu. Cena: 7,00 PLN (6,30 PLN ProLife Club) [...]

[...] dzisiaj mały test, czyli popróbowałem różnych kombinacji tego ćwiczenia bez obciążenia z prostymi nogami, zgietymi, z podciągniętymi do klatki i uwaga z wyprostowanymi przed siebie. Szkoda ze nie nagrałem ani zdjęcia nie zrobiłem ale wygląda to mniej więcej tak: I własnie w takiej pozycji mi sie robiło najlepiej, najbardziej czułem klatke i [...]

Polećcie jakiegoś fajnego supla na kopa energii przed treningiem (w miarę dostępnego u nas). Wcześniej jechałem na DY Black Bombs'ach na starym składzie*, 2-3 tabsy przed treningiem i było ok, ale niestety nie mogę już ich nigdzie znaleźć. Olimp THERMO SPEED EXTREME w podwójnej/potrójnej dawce pobudzi coś ? Gdzieś czytałem jakiś artykuł i miał 4/5 [...]

[...] problem z łopatkami a mianowicie odstają mi one, na dodatek mam lekko "wysunięte barki" i wygląda to jakbym się garbił, ale tego nie robię. Ktoś miał podobny problem ? Macie jakiś pomysł jak to zniwelować, co może być przyczyną tego ? To, że długo siedzę przed biurkiem w szkole i później trochę przed kompem ? Z góry dzięki za wszystkie rady:)

[...] odżywka szybciej się przyswaja, mozże mieć dodatkowe minerały czy witaminy.. twaróg - trzeba kupować co 2-3 dni - żeby był świeży, przechowywać w lodówce, bezpośrednio przed snem nie powinno sięjeść (a ponoć odżywkęmożna sobie wypić) i wychodzi na to, że twaróg jest 2,5 razy wydajniejszy!!! jako że nie będę miał problemów z zakupem sera i [...]

Witam. Kupiłam dzisiaj Cutting Edge USA Sports Labs 120 kapsulek (60zł w sklepie odżywkami). Wybrać pomógł mi sprzedawca, podobno jest najskuteczniejszy z tych lżejszych specyfików (jestem kobietą i bardziej zależy mi na zdrowiu niż odchudzaniu, więc chaialam cos lajtowego, i nie powodującego wzrostu cisnienia, itp - no. po Thermo Line II mialam [...]

Witajcie :) Sprawa wygląda tak, że przed pandemią byłem osobą mocno aktywną fizycznie. Uczęszczałem do klubu sportowego 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu chodziłem na basen. Przyszła pandemia i motywacja do pracy zanikła, obecnie mam 193 wzrostu i ważę 107 kg(przed wszystkim ok.91 kg). Teraz kiedy patrzę na siebie jestem wystarczająco [...]

[...] na regeneracje, waży około 60kg, wzrost 175, nie trzyma się specjalnie diety, ale jada sporo mięsa, często skarży się na bóle mięśni, chciałem mu zaproponować aby z rana przed pracą pił z wodą 5 gram kreatyny, czy taki zabieg ma sens? Moze to jakkolwiek zapobiec przed bólami i wzmocnić te mięśnie? Wiem jak to wyglada w przypadku stałego [...]

[...] ( suplement nazywa się na dobry sen też SFD i jest ten sam skład co sleep pro) jak będę dalej się wybudzał to może faktycznie coś nie tak z dietą czego unikać wieczorem przed snem jeżeli chodzi o dietę ? i jeszcze jedno mam pytanie pracuję na zmiany i przykładowo jeżeli mam w tym dniu nocną zmianę to też brać ten suplement tak przed północą [...]

[...] widze ze nic sie nie poprawi. A na mysl o spedzeniu kolejnego dnia w naszej za***istej sluzbie zdrowia po to zeby mi znowu wsadzili w gips na dziesiec dni albo stwierdzili ze mam go dalej cwiczyc to az mnie zalewa. przed gipsem ( 14.08 ) - http://thed.one.pl/palec1.jpg po zdjeciu gipsu ( 25.08 ) - http://thed.one.pl/palec2.jpg Jakies sugestie?

[...] z ortopedą na 28 lipca, lecz naczytałem się różnych rzeczy o polskiej służbie w zdrowia np. artykuł w Angorze (nie tej dzisiejszej, tylko w zeszłym tygodniu), że lekarze mają wiedzę z przed 20 lat i w ogóle. Nie chciałbym, żeby ta moja wizyta skończyła się tym że "koniec z ćwiczeniami, jakieś maści i do widzenia". Jak coś niejasne to pisać.

Siemka Jakie wybrać rękawice w cenie ok. 200zł? Najbardziej znam firmę Everlat ze względu na Andrzeja Gołotę. Czy to oni robią najlepsze rękawice? Zadam parę pytań w podpunktach: 1. Zauważyłem, że są rękawice na rzep i takie sznurowane jedyna różnica jaką zauważam to taka, że te sznurowane musiałby mi chyba ktoś wiązać. Które są lepsze? 2. Przed [...]

[...] udało się zejść do tego co chciałem osiągnąć. Teraz niestety w warunkach domowych, chciałbym pociągnąć to dalej i zajęć się zwiększeniem siły i poprawieniem rzeźby (ale przede wszystkim chodzi mi o siłę) . W wypełnionej ankiecie wysłałem wam link do ławeczki, którą mam + hantle i sztanga + 60 kg. obciążeń Jako, że jestem laikiem w tym [...]

[...] na diecie ketogenicznej zdecydowałem się skorzystać z cytruliny i beta-alaniny 2 razy na 5 treningów w tygodniu. Z tego co przeczytałem najlepiej jest je przyjąć na godzinę przed treningiem. Swoje treningi zawsze zaczynam od 45 minut aerobów i przechodzę na trening siłowy. Czy przyjmowanie owych suplementów na 15 minut przed aerobami będzie [...]

[...] jaki mam plan jakie ćwiczenia o podaj plan trenigowy po prostu nie mam w tym momencie czasu i zrobie posta z redukcja do oceny i tak bede takowe informacje tak na szybkiego mówie że trening ogolnorozwojowy ( martwy,wiosłowanie wyciskanie i złożone na rece ) Ps : czy rozgrzewka przed treningiem siłowym powina być inna niż przed interwałowym ?

[...] 3), dodatkowo miewam 1-2 dniowe zakwasy na bicu gdy robie go z plecami (12 na plecy 6 na bica) Od około dwóch miesiecy mam ułozona diete po treningu pije 50 gram dextrozy, przed i po treningu jem 5g NAGa i 5g BCAA, moj czas regeneracji nieco sie poprawił. Chciałbym otrzymać od najbardziej doświadczonych osob na tym forum porady dotyczace [...]